Je hoorde het misschien al eens van een vriendin. Of in een podcast. Hypnobirthing.
Klinkt interessant, toch? Maar ergens vraag je je af: Wat ís het eigenlijk? En past het wel bij mij?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen zijn nieuwsgierig, maar denken ook: Is dat niet iets vaags met wierook en dolfijngeluiden? Spoiler: nope.
Hypnobirthing is juist verrassend praktisch, nuchter én transformerend. Het helpt je om met vertrouwen en ontspanning je bevalling in te gaan – op jóuw manier.
In deze blog ontdek je:
- Wat hypnobirthing precies is
- Hoe het werkt (zonder hocus pocus)
- Waarom het jou kan helpen bij een positieve geboorte-ervaring
Bonus: onderaan kun je gratis affirmatiekaarten downloaden – perfect om je te helpen ontspannen tijdens je zwangerschap én bevalling.
Wat is Hypnobirthing – de Mum 2b way?
Dit is hypnobirthing met de ogen en handen van een doula. Gebaseerd op échte bevallingen, niet op theorie alleen.
Een mix van ontspanning, ademhaling en mindset — maar dan met extra verdieping, persoonlijke aandacht en de support van een doula.
Als doula sta ik letterlijk naast de vrouw — niet als zorgverlener, maar als iemand die haar belangen bewaakt, haar kracht versterkt en haar proces respecteert.
Mijn aanpak gaat dus verder dan ademhalingsoefeningen of affirmaties.
Ik leer je hoe je jouw bevalling zélf vormgeeft, vanuit kennis én gevoel. Zodat je niet overspoeld raakt, maar stevig staat — ook als het anders loopt dan gepland.
Je leert hoe je spanning loslaat, hoe je jouw lijf écht leert vertrouwen en hoe je in elke fase van je bevalling dichtbij jezelf blijft. Of het nu je eerste kindje is of je derde: deze voorbereiding geeft je rust, kennis én regie.
Wist je dat angst tijdens de bevalling je spieren kan verkrampen — en je weeën letterlijk kan tegenwerken?
Ben je benieuwd hoe je die angst-spanning-pijn-cyclus actief kunt doorbreken? In een blog over bevallingsangst geef ik je 7 praktische tools om met rust en vertrouwen te bevallen — ook als je nu nog vooral spanning voelt.
Hoe werkt hypnobirthing – de Mum 2b manier?
Hypnobirthing is méér dan ademhaling en affirmaties. Het is een complete voorbereiding waarin kennis, mindset én lichaamswijsheid samenkomen.
Je leert hoe jouw lichaam werkt tijdens de bevalling — van hormonen zoals oxytocine en endorfine, tot wat je juist moet vermijden om blokkades en stress te voorkomen. We duiken in de invloed van taal, gedachten en de woorden van anderen op jouw beleving. Want ja: taal doet ertoe.
Maar hier stopt het niet.
Wat deze cursus anders maakt: Mijn kennis komt niet alleen uit boeken, maar vooral uit de ervaringen van de vrouwen die ik als doula begeleid. Ik ben regelmatig bij bevallingen aanwezig en zie keer op keer wat wél helpt — en wat juist niet.
Geen copy-paste script. Wel een down-to-earth aanpak op maat, afgestemd op jouw wensen, jouw lichaam en jouw bevalling.
Wat je in deze hypnobirthing cursus leert (én meeneemt voor de rest van je leven):
Ademhalingstechnieken
Specifieke ademhaling voor elke fase van je bevalling. Ze helpen je zenuwstelsel te kalmeren en houden je in een rustige, open mindset.
Visualisaties
Je brein gelooft wat jij het vertelt. Door positieve scenario’s te visualiseren, bereid je je mentaal én fysiek voor op een kalme geboorte.
Affirmaties
Krachtige, liefdevolle zinnen bouwen vertrouwen op in jezelf, je lijf en het proces. Ze vervangen angst met rust en regie.
Kennis & bewustwording
Begrip van je lijf en je keuzes geeft rust. Je weet wat je kunt verwachten, wat je kunt vragen en wat je mag weigeren. Dat is vrijheid.
Wat zijn de voordelen van hypnobirthing?
Hypnobirthing is geen pufcursus. Het is een volledige, praktische voorbereiding op een bevalling die bij jou past. Je leert niet alleen wat je kunt doen, maar vooral hoe je het kunt voelen - met vertrouwen, ontspanning en regie.
Wat het je oplevert:
- Minder angst, meer vertrouwen in jezelf en je lichaam
- Meer ontspanning tijdens je zwangerschap
- Kortere bevallingen (gemiddeld drie uur korter, blijkt uit onderzoek)
- Minder behoefte aan medische pijnstilling
- Grotere kans op een natuurlijke bevalling
- Meer regie, ook bij een inleiding of keizersnede
- Een partner die actief en met vertrouwen kan ondersteunen
- Een positievere kijk op je bevalling — wat er ook gebeurt
Deze voorbereiding gaat verder dan kennis. Het verandert de manier waarop je naar geboorte kijkt. En hoe je die beleeft.
Is hypnobirthing zweverig?
Laten we eerlijk zijn: de naam roept soms wat vraagtekens op. Maar hypnobirthing is geen hocus pocus.
Het is een methode gebaseerd op ontspanning, ademhaling, mindset en kennis van je lichaam. En het mooie? De werking is wetenschappelijk onderbouwd.
Ik geef hypnobirthing op mijn manier: nuchter, praktisch en met diepgang. Geen vage theorieën, wel tools die je helpen — of je nu thuis bevalt, in het ziekenhuis of medische begeleiding nodig hebt.
Geen zweverigheid, maar voorbereiding die werkt. Ook als het anders loopt dan je dacht.
Voor wie is hypnobirthing geschikt?
Deze cursus is er voor iedere vrouw die bewust wil bevallen — op haar eigen manier. Of je nu:
- Voor het eerst zwanger bent en spanning voelt
- Eerder een heftige of traumatische bevalling hebt meegemaakt
- Vertrouwen zoekt in een natuurlijke geboorte
- In het ziekenhuis bevalt en wél ontspanning en regie wilt houden
- Meer rust en voorbereiding wil dan alleen de standaard voorlichtingsavond
Hypnobirthing geeft je tools, kennis en vertrouwen — zodat jij de regie houdt, wat er ook gebeurt.
Voor wie is het niet geschikt?
Mijn cursus is waarschijnlijk niet wat je zoekt als je:
- Alleen op zoek bent naar medische informatie of protocollen
- Geen behoefte voelt om actief aan je voorbereiding te werken
- Liever alles uit handen geeft aan zorgverleners en niet de regie wil nemen
- Denkt: “Ik zie wel hoe het loopt” en je daar prima bij voelt
Ik werk het liefst met vrouwen die bewust willen kiezen, leren en voelen. Niet perfect, wél nieuwsgierig. Praktisch én intuïtief. Want of jij nu nuchter bent of juist wat meer in contact met je gevoel werkt — je bent welkom.
Wat moeders zeggen over hypnobirthing
“Ik dacht eerst dat hypnobirthing niks voor mij was. Op aanraden van mijn zus en zwager heb ik de hypnbobirhting cursus bij Miriam gedaan. Dit keer heb ik de bevalling heel anders ervaren. Ik voelde me kalm, zelfs toen ik naar het ziekenhuis moest. Dit heb ik echt te danken aan de cursus” - Eva, tweede bevalling
“Mijn eerste bevalling was heftig. Deze keer voelde ik me voorbereid, in controle én ontspannen.” - Tessa, tweede bevalling
Veelgestelde vragen over hypnobirthing
Is het niet te laat om te starten?
Nee. Elke voorbereiding helpt. Begin je later in je zwangerschap? Dan focussen we op wat jou nu het meest helpt. Hoe eerder je start, hoe meer tijd je hebt om te oefenen — maar het is nooit te laat.
Wil je weten waarom vroeg starten met de hypnobirthing cursus zo’n groot verschil maakt in hoe je je voelt tijdens je zwangerschap én bevalling? Lees dan dit blog over het perfecte moment om te starten. Spoiler: dat moment is vandaag.
Moet ik thuis bevallen om hypnobirthing te doen?
Zeker niet. Hypnobirthing werkt in elke setting: thuis of in het ziekenhuis. De technieken pas je toe, waar je ook bevalt.
Doet bevallen dan geen pijn meer?
Pijn is nooit helemaal uit te sluiten. Maar met hypnobirthing leer je er anders mee omgaan. Door ontspanning, ademhaling en focus ervaar je vaak minder pijn, meer flow en meer regie.
Is het ook iets voor mijn partner?
Absoluut. Je partner krijgt praktische tools en weet precies hoe jij het beste ondersteund wilt worden. Geen toeschouwer aan de zijlijn, maar een actief onderdeel van jullie geboorteteam.
Start vandaag met een bewuste voorbereiding op je bevalling
Hypnobirthing is geen luxe. Het is een liefdevolle voorbereiding op een van de meest intense én magische momenten in je leven. Een investering in rust, kracht en vertrouwen — op jouw manier.
Wil je klein beginnen? Download gratis mijn affirmatiekaarten. Ze helpen je dagelijks herinneren aan je kracht, je rust en het vertrouwen in jouw unieke proces.
Wil je écht de diepte in? Dan ben je welkom in mijn hypnobirthing groepscursus óf in een persoonlijk 1-op-1 traject. We kijken samen wat bij jou past.
Bekijk cursusdata en mogelijkheden
Twijfel je nog of hypnobirthing iets voor jou is? Of voel je vooral veel spanning rondom de bevalling? Dan kan het fijn zijn om eerst dit blog over angst bij bevallen te lezen. Het helpt je om te begrijpen waar je gevoelens vandaan komen en wat je eraan kunt doen.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er voor je - met ervaring, aandacht en de tools die écht het verschil maken.
Liefs,
Miriam
